Ile kalorii zawiera banan?
Banan zawiera około 89-90 kcal na każde 100 gramów. Średniej wielkości owoc waży zwykle około 200 gramów, co po obraniu daje nam w przybliżeniu 105-108 kcal. To głównie węglowodany dostarczają tej energii, będąc kluczowym źródłem dla naszego ciała. Ze względu na niską wartość kaloryczną oraz bogactwo składników odżywczych, banany są chętnie wybierane przez osoby dbające o zdrowie i formę. Spożywane z umiarem mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety kalorycznej.
Jakie wartości odżywcze ma banan?
Banan to owoc pełen cennych składników odżywczych, które są istotne dla naszego zdrowia. Zawiera około 358 mg potasu na każde 100 g, co wspomaga funkcjonowanie mięśni i reguluje ciśnienie krwi. Obecny w nim błonnik (2,6 g/100 g) korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Dodatkowo banany są źródłem witaminy C, która wzmacnia odporność, oraz witaminy B6, kluczowej dla metabolizmu i funkcji mózgu.
- w porcji 100 g banana znajduje się 1,1 g białka,
- 22,8 g węglowodanów (z czego 12 g stanowią cukry),
- zaledwie 0,3 g tłuszczu.
Dzięki takiemu bogactwu składników odżywczych banany stanowią doskonały wybór dla osób troszczących się o zrównoważoną dietę i aktywny tryb życia.
Ile kalorii ma 100 g banana?
100 gramów banana to tylko około 89 kalorii, co czyni go świetnym wyborem dla tych, którzy szukają lekkich przekąsek. Ten owoc jest bogaty w węglowodany, dostarczając tym samym energii potrzebnej na co dzień. Nie zapominajmy o błonniku, który wspiera procesy trawienne. Dodatkowo banan jest źródłem ważnych witamin i minerałów, takich jak potas oraz witamina C. Dzięki tym wartościom odżywczym stanowi istotny składnik zbilansowanej diety i wspaniale uzupełnia posiłki osób prowadzących aktywny tryb życia.
Ile kalorii znajduje się w średnim bananie?
Banan średniej wielkości waży zazwyczaj od 120 do 150 gramów, dostarczając od 106 do 134 kalorii. Te kalorie w głównej mierze pochodzą z węglowodanów, które są kluczowe dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Jednak banan to nie tylko źródło energii. Jest również bogaty w potas i błonnik, co wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki niskiej kaloryczności, doskonale sprawdza się jako zdrowa przekąska na każdy dzień.
Ile kalorii ma suszony banan?
Suszone banany zawierają znacznie więcej kalorii niż ich świeże odpowiedniki. W 100 gramach tego przysmaku znajduje się od 300 do 400 kalorii. Proces suszenia sprawia, że składniki odżywcze stają się bardziej skoncentrowane, co bezpośrednio wpływa na zwiększenie kaloryczności. Ilość kalorii może różnić się w zależności od techniki suszenia oraz dodatków, takich jak cukier czy oleje. Dlatego osoby dbające o sylwetkę powinny spożywać je z umiarem. Z kolei dla osób aktywnych fizycznie stanowią one wartościowe źródło energii i mogą być szybką przekąską w ciągu dnia.
Jestem Laura, zajmuję się tworzeniem treści dotyczących zdrowia i suplementacji. Pasjonuję się sportem i zdrowym stylem życia, a moja praca to połączenie mojej miłości do pisania z chęcią dzielenia się wiedzą o tym, jak odpowiednia dieta, suplementy i aktywność fizyczna wpływają na nasze zdrowie. Na co dzień zgłębiam najnowsze badania, śledzę trendy w branży i staram się dostarczać rzetelne informacje, które pomogą naszym czytelnikom dbać o swoje ciała w świadomy sposób.
